小提琴大师帕尔曼每天的练习菜单

帕尔曼说道：那音阶到底要练什么？？？当我们练习一个很简单的像是练习A大调音阶，是最好练习右手发出好的声响。要用什么弓的力道，弓的速度才能发出好的声响，同时可以训练我们对于弓的控制，因为要做到前面这两点，对于弓的控制力都要有一定的水准，才能把好的音色拉出来。

还有一个很重要练习音阶的点，音准的练习，一定要在练习音阶的时候把音准练好，因为这样可以帮助我们拉曲子的时候更容易找到音准。

帕尔曼讲述一个真实的故事，海菲兹即使是退休了，还是每天早上练习音阶，必须把音阶当作早餐一样，每天都要吃她。练习音阶真的很重要，因为音阶里面包含所以曲子的元素。

帕尔曼举个贝多芬小提琴协奏曲的例子：他说贝多芬小提琴协奏曲刚开始就是八度上行，如果平常都有在练习音阶里的八度上行，就不会在练习这段的时候一直找音，因为手对于八度的距离已经掌握了。（我在这里补充一点，音阶练习不只是只有单音音阶练习，还有3度音阶练习，六度音阶练习，八度音阶练习，十度音阶练习，最后还有琶音练习，要把这些元素都有练习到才算完整的音阶练习，所以才可光练习音阶就可以练习一个小时。）

第二个小时练习练习曲

要练习什么样的练习曲呢？要看个人的程度去挑选，或如果有什么技巧要加强，可以去挑选那些可以帮助现况的练习曲，帕尔曼说道：小时候有一阵要练习跳弓，就挑选一首练习曲专门练习跳弓，虽然喜欢拉琴但很讨厌练习，但是我持续练习，发现跳弓技巧比以前好太多了。

第三个小时练习曲子做完以上两个才开始练习所谓的曲子，练习曲子当然不是从头拉到尾，先把困难的片段挑出来练习，然后才是从头拉到尾，然后在看看有哪些地方，是从头拉到尾会卡住的地方，在挑出来练习。

超时练习

超时练习是非常危险的 ，因为太多人这样练习造成手腕习惯性扭伤。最好的练习间隔是每50分钟休息10分钟，每次练习都不要超过5小时，因为超过5小时，人的身理上不能负荷之后，大脑也不能再吸收，就像海绵吸满满手之后，已经不能再吸收任何东西，所以超过5小时的练习，是没有效果的。帕尔曼说道：自己本身每天练习3个小时，他说当然每个人练习的时长都不一样，不一定要跟他一样，但绝对不能超过5小时。

帕尔曼这样的练习菜单，非常的实用，因为他已经把每天要练习的轮廓清楚的画出来了，只要照着这样练习菜单，每天就不会不知道自己要练习什么。还有一点帕尔曼小提琴大师连练习时间的长短都帮我们画好，让我知道练习到底要花多少时间练习，才是最有效率，真的很细心。

本文作者曹树堃，图片来源网络，作者不详，侵删。

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